Das leckerste Hummus-Rezept

Name: Das leckerste Hummus-Rezept
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: 0 Prisen Keltisches Meersalz; 0 Nelken Knoblauch; 0 Stücke Zitrone (der Saft); 0 Prisen Paprikapulver; 1⁄4 EL Olivenöl; 1⁄4 EL Tahini; 40 g Kichererbsen (in Dosen); 0 Stücke Rote Zwiebel; zum Garnieren frische Petersilie; 1⁄4 EL Kichererbsen (in Dosen) (geröstet); 0 Nelken Knoblauch; 0 Stücke Rote Zwiebel; 1⁄4 EL Olivenöl (extra virgen); 1⁄2 EL Ras el Hanout; 10 g Kidneybohnen

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Das leckerste Hummus-Rezept

Living the Green Life

Wussten Sie, dass Hummus auch zum Frühstück gegessen wird und es unzählige Varianten gibt? Denken Sie an Oliven, Kidneybohnen und Hummus mit rohen Zwi...

Makros(pro Portion)

146Kcal

Fette

59% (10 g)

Eiweiß

11% (4 g)

Kohlenhydrate

30% (11 g)

7 g Netto, 4 g Ballaststoffe

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Wussten Sie, dass Hummus auch zum Frühstück gegessen wird und es unzählige Varianten gibt? Denken Sie an Oliven, Kidneybohnen und Hummus mit rohen Zwiebeln. Schön und billig und Sie haben ein Frühstück voller Proteine. Pita, Hummus braten und tauchen!

Makros(pro Portion)

146Kcal

Fette

59% (10 g)

Eiweiß

11% (4 g)

Kohlenhydrate

30% (11 g)

7 g Netto, 4 g Ballaststoffe

Rate

Zutaten

Portionen

Kleines Glas1

Hummus

Kichererbsen (in Dosen)

40 g

Zitrone (der Saft)

0 Stücke

Knoblauch

0 Nelken

Tahini

¹⁄₄ EL

Olivenöl

¹⁄₄ EL

Keltisches Meersalz

0 Prisen

Paprikapulver

0 Prisen

Richtfest

Rote Zwiebel

0 Stücke

Kichererbsen (in Dosen) (geröstet)

¹⁄₄ EL

frische Petersilie

zum Garnieren

Kidneybohnenaufstrich

Kidneybohnen

10 g

Knoblauch

0 Nelken

Rote Zwiebel

0 Stücke

Ras el Hanout

¹⁄₂ EL

Olivenöl (extra virgen)

¹⁄₄ EL

Anleitung

Schwierigkeit

Einfach

Vorbereitungszeit

15 min

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