Einfach bequemer Auflauf

Name: Einfach bequemer Auflauf
Prep time: 15 min
Cook time: 55 min
Total time: 70 min
Yield: 1
Ingredients: 2 Stück Ei (geschlagen); 1⁄4 TL Keltisches Meersalz; abschmecken Schwarzer Pfeffer; 1⁄4 EL Kokosnussöl; 1 Nelke Knoblauch; 100 g Rinderhackfleisch; 1⁄4 Stück Rote Zwiebel; 3⁄4 Stück Zucchini; 3⁄4 TL Currypulver; 135 g Kürbis

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Einfach bequemer Auflauf

Marinka Bil

Makros(pro Portion)

430Kcal

Fette

50% (24 g)

Eiweiß

30% (32 g)

Kohlenhydrate

20% (21 g)

17 g Netto, 4 g Ballaststoffe

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Makros(pro Portion)

430Kcal

Fette

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Eiweiß

30% (32 g)

Kohlenhydrate

20% (21 g)

17 g Netto, 4 g Ballaststoffe

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Zutaten

Portionen

Kokosnussöl

¹⁄₄ EL

Zucchini

³⁄₄ Stück

Knoblauch

1 Nelke

Rote Zwiebel

¹⁄₄ Stück

Kürbis

135 g

Rinderhackfleisch

100 g

Currypulver

³⁄₄ TL

Keltisches Meersalz

¹⁄₄ TL

Schwarzer Pfeffer

abschmecken

Ei (geschlagen)

2 Stück

Anleitung

Schwierigkeit

Normal

Vorbereitungszeit

15 min

Kochzeit

55 min

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