Frühstücksquiche mit Lauch

Name: Frühstücksquiche mit Lauch
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 1
Ingredients: 1⁄4 TL Keltisches Meersalz; 1⁄4 EL Kokosnussöl; 125 g Süßkartoffel; 2 Stück Ei; abschmecken Keltisches Meersalz; abschmecken Schwarzer Pfeffer; 1⁄4 EL Kokosnussöl; 65 g Rinderhackfleisch; 1⁄2 Stück Lauch

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Frühstücksquiche mit Lauch

Marinka Bil

Fällt es Ihnen schwer, eine geeignete Basis für einen herzhaften Kuchen zu finden? Verwenden Sie einfach geriebene Süßkartoffeln, es funktioniert sehr...

Makros(pro Portion)

427Kcal

Fette

46% (22 g)

Eiweiß

22% (24 g)

Kohlenhydrate

32% (34 g)

29 g Netto, 5 g Ballaststoffe

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Fällt es Ihnen schwer, eine geeignete Basis für einen herzhaften Kuchen zu finden? Verwenden Sie einfach geriebene Süßkartoffeln, es funktioniert sehr gut und es gibt einen sehr schönen Effekt. Darüber hinaus erhalten Sie direkt beim Frühstück sofort zusätzliches Gemüse. Das ist ein Bonus.

Makros(pro Portion)

427Kcal

Fette

46% (22 g)

Eiweiß

22% (24 g)

Kohlenhydrate

32% (34 g)

29 g Netto, 5 g Ballaststoffe

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Zutaten

Portionen

Unten:

Süßkartoffel

125 g

Keltisches Meersalz

¹⁄₄ TL

Kokosnussöl

¹⁄₄ EL

Füllung:

Kokosnussöl

¹⁄₄ EL

Lauch

¹⁄₂ Stück

Rinderhackfleisch

65 g

2 Stück

Schwarzer Pfeffer

abschmecken

Keltisches Meersalz

abschmecken

Anleitung

Schwierigkeit

Normal

Vorbereitungszeit

15 min

Kochzeit

30 min

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