Kabeljau in Tomatencremesauce

Name: Kabeljau in Tomatencremesauce
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: 75 ml Mandelmilch; abschmecken Keltisches Meersalz; abschmecken Schwarzer Pfeffer; 1⁄2 EL Kokosnussöl; 1 Stück Zwiebel; 70 g Tomatenmark; 200 g Tomatenwürfel; 1 EL frische Petersilie; 150 g Kabeljau; 1 EL Zitronensaft

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Kabeljau in Tomatencremesauce

Marinka Bil

Makros(pro Portion)

291Kcal

Fette

28% (9 g)

Eiweiß

42% (31 g)

Kohlenhydrate

30% (22 g)

16 g Netto, 6 g Ballaststoffe

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Makros(pro Portion)

291Kcal

Fette

28% (9 g)

Eiweiß

42% (31 g)

Kohlenhydrate

30% (22 g)

16 g Netto, 6 g Ballaststoffe

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Zutaten

Portionen

Kokosnussöl

¹⁄₂ EL

Zwiebel

1 Stück

Tomatenwürfel

200 g

Tomatenmark

70 g

Mandelmilch

75 ml

Kabeljau

150 g

Zitronensaft

1 EL

Schwarzer Pfeffer

abschmecken

Keltisches Meersalz

abschmecken

frische Petersilie

1 EL

Anleitung

Schwierigkeit

Einfach

Vorbereitungszeit

5 min

Kochzeit

10 min

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