Bunte Sandwiches

Name: Bunte Sandwiches
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: 1 Hand gemischte Sprossen; 15 g Ziegenkäse (weich); 1⁄2 Stück Vollkornbrot; 1⁄2 EL Hummus (Rüben); abschmecken Schwarzer Pfeffer; 2 1⁄2 Stück Kirschtomaten; 1⁄2 Stück Vollkornbrot; 1⁄2 EL Hummus; 1⁄2 Stück Avocado; 1 1⁄2 Stück Rettich; 1⁄2 Stück Vollkornbrot; 1⁄2 EL Hummus (Mittelmeer); 1⁄2 TL Zimt; 1 Hand Himbeeren; 1⁄2 EL Erdnussbutter; 1⁄2 Stück Vollkornbrot

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Bunte Sandwiches

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Makros(pro Portion)

402Kcal

Fette

48% (21 g)

Eiweiß

14% (14 g)

Kohlenhydrate

38% (38 g)

28 g Netto, 10 g Ballaststoffe

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28 g Netto, 10 g Ballaststoffe

Rate

Zutaten

Portionen

Rübenaufstrich mit weichem Ziegenkäse

Hummus (Rüben)

¹⁄₂ EL

Ziegenkäse (weich)

15 g

gemischte Sprossen

1 Hand

Vollkornbrot

¹⁄₂ Stück

Hummus mit farbiger Tomate

Hummus

¹⁄₂ EL

Kirschtomaten

2 ¹⁄₂ Stück

Schwarzer Pfeffer

abschmecken

Vollkornbrot

¹⁄₂ Stück

Hummus mit Radieschen

Hummus (Mittelmeer)

¹⁄₂ EL

Rettich

1 ¹⁄₂ Stück

Avocado

¹⁄₂ Stück

Vollkornbrot

¹⁄₂ Stück

Erdnussbutter mit Himbeeren

Erdnussbutter

¹⁄₂ EL

Himbeeren

1 Hand

Zimt

¹⁄₂ TL

Vollkornbrot

¹⁄₂ Stück

Anleitung

Schwierigkeit

Einfach

Vorbereitungszeit

15 min

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