Ragoût de poisson italien

Name: Ragoût de poisson italien
Prep time: 20 min
Cook time: 210 min
Total time: 230 min
Yield: 1
Ingredients: to taste Sel de mer celtique; to taste Poivre noir; 1⁄4 piece Oignon; 1 clove Ail; 1⁄4 piece Piment rouge (doux); 1⁄4 Tbsp Concentré de tomate; 1 3⁄4 Tbsp Eau; 1⁄4 piece Citron (jus et râpe); 1⁄4 piece Courgette; 1 Tbsp Basilic frais; 1 Tbsp Huile d´olive (doux); 1⁄2 twig Romarin frais; 125 g Fillet de morue; 250 g Crevette; 100 g Pulpe de tomate; 125 g Moules; 1⁄2 tsp Sucre de palme

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Ragoût de poisson italien

Culicool

"Wowww", a déclaré notre voisin espagnol Diego en prenant une bouchée de ce four. Nous l'avons invité pour un déjeuner du vendredi après-midi sur le t...

Macros(per serving)

620Kcal

Fat

17% (12 g)

Protein

66% (102 g)

Carbs

17% (26 g)

23 g Net, 3 g Fiber

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"Wowww", a déclaré notre voisin espagnol Diego en prenant une bouchée de ce four. Nous l'avons invité pour un déjeuner du vendredi après-midi sur le toit-terrasse. Ce sont des sons que vous voulez entendre. Et à juste titre, car c'est vraiment un plat de poisson savoureux à déguster.

Macros(per serving)

620Kcal

Fat

17% (12 g)

Protein

66% (102 g)

Carbs

17% (26 g)

23 g Net, 3 g Fiber

Rate

Ingredients

Servings

Oignon

¹⁄₄ piece

Ail

1 clove

Piment rouge (doux)

¹⁄₄ piece

Courgette

¹⁄₄ piece

Pulpe de tomate

100 g

Romarin frais

¹⁄₂ twig

Citron (jus et râpe)

¹⁄₄ piece

Eau

1 ³⁄₄ Tbsp

Concentré de tomate

¹⁄₄ Tbsp

Huile d´olive (doux)

¹⁄₄ Tbsp

Sucre de palme

¹⁄₂ tsp

Fillet de morue

125 g

Crevette

250 g

Moules

125 g

Sel de mer celtique

to taste

Poivre noir

to taste

Basilic frais

1 Tbsp

Instructions

Difficulty

Easy

Prep time

20 min

Cook time

3 hr 30 min

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