Bol de smoothie à la mangue

Name: Bol de smoothie à la mangue
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: 1 piece Mangue; 1⁄2 piece Banane (congelé/e); 1⁄2 Tbsp Graine de chia; 1 hand Chips de noix de coco; 1⁄2 piece Kiwi vert

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Bol de smoothie à la mangue

Living the Green Life

Ce week-end, j'ai de nouveau fait d'énormes achats sur le marché. Vendredi, il y a un grand marché bio à Utrecht où, si possible, je reçois tous mes f...

Macros(per serving)

529Kcal

Fat

37% (22 g)

Protein

5% (7 g)

Carbs

58% (77 g)

62 g Net, 15 g Fiber

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Ce week-end, j'ai de nouveau fait d'énormes achats sur le marché. Vendredi, il y a un grand marché bio à Utrecht où, si possible, je reçois tous mes fruits et légumes pour toute la semaine. Parce que nous ne vivons plus à Utrecht, cela ne fonctionne pas toujours, mais la semaine dernière tout s'est bien passé, afin que je puisse rapidement aller au marché en fin de journée. Comment je peux profiter de tous les beaux légumes qu'ils ont là-bas, juste frais de la terre, avec des feuilles et des tiges. S'ils ne savaient pas mieux à la maison, je pourrais leur dire que je l'ai choisi moi-même! Comme j'étais assez tard la semaine dernière, la plupart des légumes étaient déjà partis, heureusement il y avait encore beaucoup de fruits. J'avais deux gros sacs avec moi et je les ai remplis complètement. Merveilleuse sensation de savoir que je peux remplir mes paniers, bols et boîtes de fruits à la maison avec les fruits les plus savoureux! Je n'ai manqué que des mangues. Heureusement, nous avons décidé de rester à Utrecht pour un week-end et le lendemain je l'ai eu sur le marché "régulier". Ils étaient encore assez durs donc je savais que je devais être patient pendant quelques jours de plus et aujourd'hui était le jour. Temps super doux et mûr pour plonger dans la cuisine. En fait, je pensais que c'était dommage de les utiliser dans une recette où vous ne goûteriez que le goût, alors j'ai décidé de faire de la purée de mangue. Deux ingrédients et deux minutes plus tard, j'avais un délicieux bol de smoothie devant moi, frais, sucré et délicieux comme collation. Si vous avez des mangues trop mûres, c'est une recette parfaite pour les utiliser!

Macros(per serving)

529Kcal

Fat

37% (22 g)

Protein

5% (7 g)

Carbs

58% (77 g)

62 g Net, 15 g Fiber

Rate

Ingredients

Servings

Mangue

1 piece

Banane (congelé/e)

¹⁄₂ piece

Garniture

Kiwi vert

¹⁄₂ piece

Chips de noix de coco

1 hand

Graine de chia

¹⁄₂ Tbsp

Instructions

Difficulty

Easy

Prep time

10 min

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