Petit déjeuner civil

Name: Petit déjeuner civil
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: to taste Sel de mer celtique; to taste Poivre noir; 1 Tbsp Huile de noix de coco; 50 g Épinard; 3 slices Bacon.; 150 g Patate douce; 1 piece Steack Haché; 50 g Choucroute

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Petit déjeuner civil

Marinka Bil

Des hamburgers pour le petit déjeuner? Oui! Délicieux! Si vous avez vraiment faim le matin, alors ce repas entre définitivement. Il se remplit bien et...

Macros(per serving)

559Kcal

Fat

55% (35 g)

Protein

19% (27 g)

Carbs

26% (36 g)

28 g Net, 8 g Fiber

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Des hamburgers pour le petit déjeuner? Oui! Délicieux! Si vous avez vraiment faim le matin, alors ce repas entre définitivement. Il se remplit bien et vous pouvez continuer pendant un certain temps. De plus, vous recevez également immédiatement beaucoup de légumes.

Macros(per serving)

559Kcal

Fat

55% (35 g)

Protein

19% (27 g)

Carbs

26% (36 g)

28 g Net, 8 g Fiber

Rate

Ingredients

Servings

Huile de noix de coco

1 Tbsp

Patate douce

150 g

Bacon.

3 slices

Steack Haché

1 piece

Épinard

50 g

Choucroute

50 g

Poivre noir

to taste

Sel de mer celtique

to taste

Instructions

Difficulty

Normal

Prep time

10 min

Cook time

10 min

Placer les tranches de bacon sur une plaque à pâtisserie avec du papier sulfurisé et les mettre au four. Allumez maintenant le four à 200 ° C. Cuire le bacon en 10 minutes jusqu'à ce qu'il soit croustillant.

Coupez la patate douce en cubes.

Faites chauffer 1 cuillère à soupe d'huile de coco dans une poêle et 1 cuillère à soupe d'huile de coco dans une poêle.

Dans la poêle, faites frire les hamburgers pendant 6 à 10 minutes des deux côtés jusqu'à ce qu'ils soient dorés et bien cuits.

Dans la poêle, faites frire les cubes de patate douce jusqu'à ce qu'ils soient dorés et cuits, puis ajoutez rapidement les épinards. Assaisonnez avec un peu de sel et de poivre.

Répartir la patate douce et les épinards entre deux assiettes, déposer un hamburger sur le dessus et garnir de choucroute et de bacon.