Guac

Quiche déjeuner

Quiche déjeuner
Marinka Bil

Quiche déjeuner

Marinka Bil

Macros(per serving)

467Kcal

FatProteinCarbsNet & Fiber

Fat

60% (31 g)

Protein

20% (23 g)

Carbs

20% (23 g)

16 g Net, 7 g Fiber

Rate

Ingredients

Servings

Lardons
50 g
Oignon
14 piece
Panais
100 g
Épinard
50 g
Oeuf
2 pieces
Poivre noir
to taste
Pignons
12 Tbsp

Instructions

Difficulty

Normal

Prep time

15 min

Cook time

25 min

1

Préchauffez le four à 200 ° C.

2

Coupez l'oignon en demi-rondelles et coupez le panais en dés.

3

Utilisez une poêle ou une poêle allant au four pour faire frire les cubes de bacon.

4

Faites revenir l'oignon jusqu'à ce qu'il ait ramolli un peu, puis ajoutez le panais.

5

Faites frire les panais quelques minutes puis incorporez les épinards dans le plat.

6

Battez les œufs avec du poivre.

7

Mélangez les pignons avec les légumes et versez dessus les œufs battus. Remuez le mélange aussi bien.

8

Mettez la poêle au four et faites cuire la quiche pendant 25 minutes.

Details

Allergens

Oeuf de poule, Porc, Graines

Diet

Paléo

Course

Petit déjeuner, Déjeuner

Cooking equipment

Batteur à main, Four

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