Brokkoli-Schinken-Frittata

Name: Brokkoli-Schinken-Frittata
Prep time: 10 min
Cook time: 40 min
Total time: 50 min
Yield: 1
Ingredients: 2 Stück Ei; abschmecken Kokosnussöl; 1⁄4 Stück Zwiebel; 1 Nelke Knoblauch; 1 1⁄4 EL Kokosnussmilch; 1⁄4 TL Currypulver; 1 1⁄2 slice Schinken; 1⁄4 Stück Brokkoli

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Brokkoli-Schinken-Frittata

Wir genießen auch regelmäßig eine köstliche Frittata im Sommer.

Makros(pro Portion)

322Kcal

Fette

51% (19 g)

Eiweiß

29% (23 g)

Kohlenhydrate

20% (16 g)

11 g Netto, 5 g Ballaststoffe

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Wir genießen auch regelmäßig eine köstliche Frittata im Sommer.

Makros(pro Portion)

322Kcal

Fette

51% (19 g)

Eiweiß

29% (23 g)

Kohlenhydrate

20% (16 g)

11 g Netto, 5 g Ballaststoffe

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Zutaten

Portionen

Brokkoli

¹⁄₄ Stück

Schinken

1 ¹⁄₂ slice

Zwiebel

¹⁄₄ Stück

Knoblauch

1 Nelke

Currypulver

¹⁄₄ TL

Kokosnussmilch

1 ¹⁄₄ EL

2 Stück

Kokosnussöl

abschmecken

Anleitung

Schwierigkeit

Normal

Vorbereitungszeit

10 min

Kochzeit

40 min

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