Name: Vanille-Chia-Pudding mit Mandelbutter
Prep time: 5 min
Total time: 485 min
Yield: 1
Ingredients: 1 EL Kokosraspeln; 1 EL Mandelpaste; 500 ml Mandelmilch; 1 TL Vanilleextrakt; 3 EL Chia-Samen; abschmecken flüssiges Stevia; 2 EL Hanfsamen; 1⁄2 EL MCT-Öl

Nüsse

Julie van den Kerchove

Mixgerät

Frühstück

Haben Sie morgens wenig Zeit und suchen ein schnelles und leckeres Frühstück, das Sie bis zur Mittagspause mit Energie versorgt? Gönnen Sie sich diesen cremigen Vanillepudding. Chia-Samen enthalten eine einzigartige Kombination aus Ballaststoffen, Omega-3-Fetten, Proteinen und Mineralien, die Ihren Körper optimal mit Feuchtigkeit versorgen und Sie länger zufrieden stellen. Machen Sie eine dreifache Portion und bewahren Sie den Chia-Pudding im Kühlschrank auf, damit Sie Ihr Frühstück für ein paar Tage fertig haben.

Keto

Vegetarisch

Veganistisch

Vanille-Chia-Pudding mit Mandelbutter

 Alle Zutaten außer den Chiasamen und den Belägen zu einer cremigen Milch mischen. Mit Stevia und Vanilleextrakt oder ein paar Prisen Vanillepulver (Samen einer Vanilleschote) würzen. 

 Gießen Sie die Milch in eine Schüssel und mischen Sie sie mit den Chiasamen. Gut umrühren und einige Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank stellen, damit die Chiasamen Zeit haben, die Milch aufzunehmen. Je länger Sie warten, desto cremiger wird der Pudding. 

 Mit Hanfsamen und Kokosflocken oder ein paar Löffeln Getreide und zuckerfreiem Müsli servieren. Nach den ersten 4 Wochen Ihrer &quot;Keto-Kur&quot; können Sie auch einige frische Beeren hinzufügen. 

 TIPP.  Fügen Sie auch 1 bis 2 Esslöffel Proteinpulver hinzu, wie Sacha Inchi (vegan, einschließlich über De Notenshop - 18,6 g Protein, 6,5 g Nettokohlenhydrate pro Messlöffel) oder Sunwarrior Warrior Blend (vegan, hier erhältlich, Mischung aus Erbsenprotein, Hanfprotein und Goji-Beere - 18 g Protein, 1 g Netto-Kohlenhydrate pro Messlöffel). • Fügen Sie auch andere Gewürze wie Zimt, Spekulatius-Gewürze, Kardamom, Maca-Pulver, reinen Kakao, Matcha-Teepulver hinzu ... • Sie können die Mandelpaste durch Erdnussbutter, Haselnusspaste ... ersetzen. 

Vanille-Chia-Pudding mit Mandelbutter

Vanille-Chia-Pudding mit Mandelbutter

Makros(pro Portion)

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Zutaten

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