Himbeer-Mango-Smoothie

Name: Himbeer-Mango-Smoothie
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: 3 EL Wasser; 1 TL Chia-Samen; 1 Stück Banane (gefroren); 1 Hand Himbeeren (gefroren); 2 EL Haferflocken (glutenfrei); 1 EL Wasser; 1⁄2 Stück Mango

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Himbeer-Mango-Smoothie

Living the Green Life

Das erste Frühstück des Jahres 2016 war dieser köstliche Mango-Himbeer-Smoothie. Besonders fröhlich wegen der 2 Schichten! Smoothies sind super einfac...

Makros(pro Portion)

291Kcal

Fette

9% (3 g)

Eiweiß

7% (5 g)

Kohlenhydrate

84% (60 g)

50 g Netto, 10 g Ballaststoffe

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Das erste Frühstück des Jahres 2016 war dieser köstliche Mango-Himbeer-Smoothie. Besonders fröhlich wegen der 2 Schichten! Smoothies sind super einfach zuzubereiten. Und wenn Sie die richtigen Zutaten verwenden, kann es als komplettes Frühstück gegessen werden. Mit ein paar einfachen Zutaten und etwas frischem Obst können Sie in kürzester Zeit einen köstlichen Smoothie (Schüssel) auf den Tisch legen. Sie können die schönsten Kreationen auf Instagram und Pinterest sehen. Es ist kein normales und schnelles Frühstück mehr, sondern eine echte Kunst. Fünf Schichten, alle in verschiedenen Farben, Früchte als Formen gegen das Glas und ein ganzer Haufen Superfoods als Belag. Es scheint immer viel Arbeit zu sein, aber insgeheim ist es sehr einfach. Die Basis für mich ist immer Banane mit der Frucht gemischt. Nehmen Sie dann die Art von Obst, die die Farbe des gewünschten Farbsmoothies hat! Gelb und Pink machen mich glücklich, deshalb verwenden wir lieber Mango und Himbeeren zu Hause. Sie können dies natürlich auch mit anderen Obstsorten wie Kiwis, Melonen, Erdbeeren, Beeren oder Ananas austauschen.

Makros(pro Portion)

291Kcal

Fette

9% (3 g)

Eiweiß

7% (5 g)

Kohlenhydrate

84% (60 g)

50 g Netto, 10 g Ballaststoffe

Rate

Zutaten

Portionen

Für die Himbeerschicht

Himbeeren (gefroren)

1 Hand

Banane (gefroren)

1 Stück

Chia-Samen

1 TL

Wasser

3 EL

Haferflocken (glutenfrei)

2 EL

Für die Mangoschicht

Mango

¹⁄₂ Stück

Wasser

1 EL

Anleitung

Schwierigkeit

Einfach

Vorbereitungszeit

15 min

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