Hähnchen-Tikka

Name: Hähnchen-Tikka
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 1
Ingredients: abschmecken Keltisches Meersalz; abschmecken Schwarzer Pfeffer; 1⁄2 EL Kokosnussöl; 1⁄2 Stück Zwiebel; 1 Nelke Knoblauch; 50 g Spinat; 1⁄4 TL Paprikapulver; 0.5 cm frischer Ingwer; 100 g Tomatenwürfel; 1⁄4 TL Getrockneter Koriander; 1 EL frischer Koriander; 125 g Hähnchenschenkel; 50 ml Kokosnussmilch; 175 g Blumenkohl (Reis); 1⁄2 EL Garam Masala

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Hähnchen-Tikka

Marinka Bil

Makros(pro Portion)

520Kcal

Fette

60% (35 g)

Eiweiß

22% (29 g)

Kohlenhydrate

18% (24 g)

16 g Netto, 8 g Ballaststoffe

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Makros(pro Portion)

520Kcal

Fette

60% (35 g)

Eiweiß

22% (29 g)

Kohlenhydrate

18% (24 g)

16 g Netto, 8 g Ballaststoffe

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Zutaten

Portionen

Kokosnussöl

¹⁄₂ EL

Zwiebel

¹⁄₂ Stück

Knoblauch

1 Nelke

Hähnchenschenkel

125 g

Garam Masala

¹⁄₂ EL

frischer Ingwer

0.5 cm

Getrockneter Koriander

¹⁄₄ TL

Paprikapulver

¹⁄₄ TL

Tomatenwürfel

100 g

Kokosnussmilch

50 ml

Schwarzer Pfeffer

abschmecken

Keltisches Meersalz

abschmecken

frischer Koriander

1 EL

Blumenkohl (Reis)

175 g

Spinat

50 g

Anleitung

Schwierigkeit

Normal

Vorbereitungszeit

10 min

Kochzeit

15 min

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