Samencracker

Name: Samencracker
Prep time: 5 min
Cook time: 35 min
Total time: 40 min
Yield: 1
Ingredients: 15 g Sonnenblumenkerne; 1 Stück Ei; 1⁄4 EL Kokosnussöl; 10 g Mandelmehl; 10 g Sesamsamen; 15 g Kürbiskerne

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Samencracker

Marinka Bil

Sie können diese Cracker mit allem kombinieren, was Sie wollen: einem herzhaften Salat, gekochten Eiern und Salat, Marmelade, frischem Obst, Nusspaste...

Makros(pro Portion)

272Kcal

Fette

75% (23 g)

Eiweiß

13% (9 g)

Kohlenhydrate

12% (8 g)

5 g Netto, 3 g Ballaststoffe

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Sie können diese Cracker mit allem kombinieren, was Sie wollen: einem herzhaften Salat, gekochten Eiern und Salat, Marmelade, frischem Obst, Nusspaste, hausgemachter Schokoladencreme ... Sie entscheiden. Perfekt als Frühstück, Mittagessen, schnelles Abendessen oder Snack.

Makros(pro Portion)

272Kcal

Fette

75% (23 g)

Eiweiß

13% (9 g)

Kohlenhydrate

12% (8 g)

5 g Netto, 3 g Ballaststoffe

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Zutaten

Portionen

Cracker8

Sonnenblumenkerne

15 g

Kürbiskerne

15 g

Sesamsamen

10 g

Mandelmehl

10 g

1 Stück

Kokosnussöl

¹⁄₄ EL

Anleitung

Schwierigkeit

Normal

Vorbereitungszeit

5 min

Kochzeit

35 min

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