Spargelquiche mit Parmaschinken

Name: Spargelquiche mit Parmaschinken
Prep time: 20 min
Cook time: 50 min
Total time: 70 min
Yield: 1
Ingredients: 1 Stück Ei; 1⁄2 EL Kokosnussöl; 60 g Mandelmehl; 0 TL Salz; 2 Stück Ei; abschmecken Keltisches Meersalz; abschmecken Schwarzer Pfeffer; 1⁄2 TL frischer Schnittlauch; 25 g Spargelspitzen; 1 slice Parmaschinken

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Spargelquiche mit Parmaschinken

Marinka Bil

Makros(pro Portion)

592Kcal

Fette

70% (46 g)

Eiweiß

19% (28 g)

Kohlenhydrate

11% (17 g)

12 g Netto, 5 g Ballaststoffe

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Makros(pro Portion)

592Kcal

Fette

70% (46 g)

Eiweiß

19% (28 g)

Kohlenhydrate

11% (17 g)

12 g Netto, 5 g Ballaststoffe

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Zutaten

Portionen

Für den Boden:

Mandelmehl

60 g

Kokosnussöl

¹⁄₂ EL

1 Stück

Salz

0 TL

Für die Füllung:

Spargelspitzen

25 g

Parmaschinken

1 slice

frischer Schnittlauch

¹⁄₂ TL

2 Stück

Schwarzer Pfeffer

abschmecken

Keltisches Meersalz

abschmecken

Anleitung

Schwierigkeit

Normal

Vorbereitungszeit

20 min

Kochzeit

50 min

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