Spinat-Tortilla

Name: Spinat-Tortilla
Prep time: 5 min
Cook time: 30 min
Total time: 35 min
Yield: 1
Ingredients: 75 ml Mandelmilch; 3 Stück Ei; abschmecken Schwarzer Pfeffer; 1⁄2 EL Kokosnussöl; 1⁄4 Stück Zwiebel; 1 Nelke Knoblauch; 150 g Spinat; abschmecken Salz

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Spinat-Tortilla

4.8

(1)

Popeye wusste schon lange: Spinat ist für alle, die groß und stark werden wollen? Essen Sie es zum Beispiel morgens oder mittags in dieser köstlichen ...

Makros(pro Portion)

298Kcal

Fette

60% (20 g)

Eiweiß

28% (21 g)

Kohlenhydrate

12% (9 g)

5 g Netto, 4 g Ballaststoffe

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Popeye wusste schon lange: Spinat ist für alle, die groß und stark werden wollen? Essen Sie es zum Beispiel morgens oder mittags in dieser köstlichen Tortilla.

Makros(pro Portion)

298Kcal

Fette

60% (20 g)

Eiweiß

28% (21 g)

Kohlenhydrate

12% (9 g)

5 g Netto, 4 g Ballaststoffe

Rate

Zutaten

Portionen

Kokosnussöl

¹⁄₂ EL

Zwiebel

¹⁄₄ Stück

Knoblauch

1 Nelke

Spinat

150 g

3 Stück

Mandelmilch

75 ml

Salz

abschmecken

Schwarzer Pfeffer

abschmecken

Anleitung

Schwierigkeit

Einfach

Vorbereitungszeit

5 min

Kochzeit

30 min

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