Quiche au saumon fumé et aux asperges

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Quiche au saumon fumé et aux asperges

Julie van den Kerchove

Cette quiche sans croûte au saumon fumé est sans gluten, sans lactose et très facile à préparer. Ici je le combine avec des asperges vertes mais vous ...

Macros(per serving)

389Kcal

Fat

66% (29 g)

Protein

29% (28 g)

Carbs

5% (5 g)

3 g Net, 2 g Fiber

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Cette quiche sans croûte au saumon fumé est sans gluten, sans lactose et très facile à préparer. Ici je le combine avec des asperges vertes mais vous pouvez aussi varier avec du brocoli, des courgettes, du fenouil, de la chicorée ... ou même des choux de Bruxelles blanchis! Un joli plat léger plein de graisses et de protéines saines qui vous laissera satisfait pendant longtemps.

Ingredients

Servings

1

US

Metric

Asperges vertes

70 g

Huile d´olive (extra vierge)

1 Tbsp

Oeuf

3 pieces

Lait d´Amande

2 ³⁄₄ Tbsp

Petits oignons

³⁄₄ piece

Sel de mer celtique

¹⁄₄ tsp

Poivre noir

0 pinches

Saumon fumé

50 g

Instructions

Difficulty

Normal

Prep time

10 min

Cook time

35 min

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Details

Allergens

Fruits secs, Poisson, Oeuf de poule

Diet

Keto

Course

Dîner

Cooking equipment

Four, Moule démontable (24 cm)

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