Blumenkohl-Couscous mit Thunfisch

Name: Blumenkohl-Couscous mit Thunfisch
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: 1⁄4 Stück Gurke; 1⁄2 Stiel Sellerie; 175 g Blumenkohl (Reis); 80 g Thunfisch (Dose); 1 EL Pinienkerne; 3 Stück sonnengetrocknete Tomaten; 5 Stück Schwarze Oliven

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Blumenkohl-Couscous mit Thunfisch

Culicool

Makros(pro Portion)

279Kcal

Fette

40% (12 g)

Eiweiß

36% (25 g)

Kohlenhydrate

24% (17 g)

12 g Netto, 5 g Ballaststoffe

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Eiweiß

36% (25 g)

Kohlenhydrate

24% (17 g)

12 g Netto, 5 g Ballaststoffe

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Zutaten

Portionen

Thunfisch (Dose)

80 g

Blumenkohl (Reis)

175 g

Gurke

¹⁄₄ Stück

Sellerie

¹⁄₂ Stiel

sonnengetrocknete Tomaten

3 Stück

Pinienkerne

1 EL

Schwarze Oliven

5 Stück

Anleitung

Schwierigkeit

Normal

Vorbereitungszeit

10 min

Kochzeit

5 min

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