Kohl aus dem Schmortopf und Hackfleischröllchen

Name: Kohl aus dem Schmortopf und Hackfleischröllchen
Prep time: 30 min
Cook time: 480 min
Total time: 510 min
Yield: 1
Ingredients: 1 Stück Ei; abschmecken Keltisches Meersalz; abschmecken Schwarzer Pfeffer; 1⁄4 Stück Zwiebel; 1 Nelke Knoblauch (gedrückt); 125 g Rinderhackfleisch; 1⁄4 Stück Blumenkohl; 1⁄4 EL Kokosblütenzucker; 3 Blätter Grünkohl; 1⁄4 EL Zitronensaft; 1⁄4 EL getrockneter Thymian; 1⁄4 EL Chili-Flocken; 3 TL Rinderbrühe; 90 g passierte Tomaten

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Kohl aus dem Schmortopf und Hackfleischröllchen

Sie können diese Mahlzeit am Abend zuvor leicht zubereiten. Schalten Sie es ein, bevor Sie zur Arbeit gehen, und es ist bereit und wartet auf Sie, wen...

Makros(pro Portion)

389Kcal

Fette

41% (18 g)

Eiweiß

32% (31 g)

Kohlenhydrate

27% (26 g)

21 g Netto, 5 g Ballaststoffe

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Sie können diese Mahlzeit am Abend zuvor leicht zubereiten. Schalten Sie es ein, bevor Sie zur Arbeit gehen, und es ist bereit und wartet auf Sie, wenn Sie nach Hause kommen. Echte Hausmannskost. Ich wette, dass sogar Ihre Kinder sie essen werden.

Makros(pro Portion)

389Kcal

Fette

41% (18 g)

Eiweiß

32% (31 g)

Kohlenhydrate

27% (26 g)

21 g Netto, 5 g Ballaststoffe

Rate

Zutaten

Portionen

Grünkohl

3 Blätter

Rinderhackfleisch

125 g

1 Stück

Blumenkohl

¹⁄₄ Stück

Zwiebel

¹⁄₄ Stück

Rinderbrühe

3 TL

Knoblauch (gedrückt)

1 Nelke

Keltisches Meersalz

abschmecken

Schwarzer Pfeffer

abschmecken

passierte Tomaten

90 g

Zitronensaft

¹⁄₄ EL

Chili-Flocken

¹⁄₄ EL

getrockneter Thymian

¹⁄₄ EL

Kokosblütenzucker

¹⁄₄ EL

Anleitung

Schwierigkeit

Normal

Vorbereitungszeit

30 min

Kochzeit

8 hr 0 min

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