Einfache vegane Power Proteinschale

Name: Einfache vegane Power Proteinschale
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: 45 min
Yield: 1
Ingredients: 0 Nelken Knoblauch; 1⁄4 EL Tomatenmark; 1⁄4 EL Olivenöl (extra virgen); 1⁄4 EL Zitronensaft; 1⁄4 EL Ahornsirup; 25 g grüne Bohnen; 75 g Brokkoli; 40 g Quinoa; 50 g Tempeh; 40 g Kidneybohnen (Dose); 1⁄4 EL Miso Paste; 1⁄4 EL Zitronensaft; 1⁄4 EL Ahornsirup; 1⁄4 EL Miso Paste; 1⁄4 EL Sesamsamen

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Einfache vegane Power Proteinschale

Living the Green Life

Es muss nicht so kompliziert sein, genug Protein zu bekommen, wenn Sie Gemüse essen. Nehmen Sie zum Beispiel dieses Rezept. Tempeh, Kidneybohnen und Q...

Makros(pro Portion)

337Kcal

Fette

32% (12 g)

Eiweiß

18% (15 g)

Kohlenhydrate

50% (43 g)

35 g Netto, 8 g Ballaststoffe

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Es muss nicht so kompliziert sein, genug Protein zu bekommen, wenn Sie Gemüse essen. Nehmen Sie zum Beispiel dieses Rezept. Tempeh, Kidneybohnen und Quinoa enthalten viele gesunde Proteine, die Ihr Körper gut nutzen kann. Gut zu wissen: Das Tempeh bekommt den besten Geschmack, wenn Sie es über Nacht marinieren lassen. Dieses Rezept ist für 2 Schalen.

Makros(pro Portion)

337Kcal

Fette

32% (12 g)

Eiweiß

18% (15 g)

Kohlenhydrate

50% (43 g)

35 g Netto, 8 g Ballaststoffe

Rate

Zutaten

Portionen

Tempeh

50 g

Knoblauch

0 Nelken

Tomatenmark

¹⁄₄ EL

Miso Paste

¹⁄₄ EL

Zitronensaft

¹⁄₄ EL

Ahornsirup

¹⁄₄ EL

Olivenöl (extra virgen)

¹⁄₄ EL

Quinoa

40 g

grüne Bohnen

25 g

Brokkoli

75 g

Kidneybohnen (Dose)

40 g

Anziehen

Miso Paste

¹⁄₄ EL

Zitronensaft

¹⁄₄ EL

Ahornsirup

¹⁄₄ EL

Richtfest

Sesamsamen

¹⁄₄ EL

Anleitung

Schwierigkeit

Normal

Vorbereitungszeit

30 min

Kochzeit

15 min

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