Smoothies gehen

Name: Smoothies gehen
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 1 3⁄4 EL Mandelmilch; 1⁄2 Stück Banane (gefroren); 1⁄4 Stück Rote Beete; 1⁄4 EL Veganes Eiweißpulver; 1⁄4 Stück Apfel; 1⁄4 Stück Birne; 1 3⁄4 EL Kokosnusswasser; 0 Hände Himbeeren; 0 Hände Krauskohl; 1⁄4 Stück Kiwi (grün); 1⁄4 EL Mandelpaste; 1 3⁄4 EL Mandelmilch; 20 g Mango (gefroren); 1⁄4 EL getrockneter Kurkuma; 1⁄4 EL Chia-Samen; 10 g Banane; 2 1⁄2 TL Mandelmilch; 0 Hände Spinat; 15 g Waldbeeren (gefroren); 15 g Brombeeren (gefroren); 0 Hände Krauskohl

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Smoothies gehen

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Makros(pro Portion)

183Kcal

Fette

15% (3 g)

Eiweiß

11% (5 g)

Kohlenhydrate

74% (34 g)

26 g Netto, 8 g Ballaststoffe

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Fette

15% (3 g)

Eiweiß

11% (5 g)

Kohlenhydrate

74% (34 g)

26 g Netto, 8 g Ballaststoffe

Rate

Zutaten

Portionen

Stücke8

Rote-Bete-Banane

Banane (gefroren)

¹⁄₂ Stück

Rote Beete

¹⁄₄ Stück

Veganes Eiweißpulver

¹⁄₄ EL

Mandelmilch

1 ³⁄₄ EL

Kiwi Grünkohl

Kiwi (grün)

¹⁄₄ Stück

Himbeeren

0 Hände

Birne

¹⁄₄ Stück

Krauskohl

0 Hände

Apfel

¹⁄₄ Stück

Kokosnusswasser

1 ³⁄₄ EL

Mango Kurkuma

Mango (gefroren)

20 g

Banane

10 g

Mandelmilch

1 ³⁄₄ EL

Mandelpaste

¹⁄₄ EL

getrockneter Kurkuma

¹⁄₄ EL

Chia-Samen

¹⁄₄ EL

Blackberry Blueberry

Brombeeren (gefroren)

15 g

Waldbeeren (gefroren)

15 g

Mandelmilch

2 ¹⁄₂ TL

Spinat

0 Hände

Krauskohl

0 Hände

Anleitung

Schwierigkeit

Einfach

Vorbereitungszeit

5 min

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