Veganer Wrap mit würzigem Tofu

Name: Veganer Wrap mit würzigem Tofu
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 1
Ingredients: 1⁄2 EL Kokosnussöl; 50 g Spinat (frisch); 1⁄2 Stück Rote Zwiebel; 1 Prise getrockneter Oregano; 4 Stück Kirschtomaten; 1 EL Zitronensaft; 100 g Rotkohl (in dünnen Streifen); 1 Prise Chili-Flocken; 1⁄2 Stück Aubergine; 1⁄2 TL Fenchelsamen; 1 EL Hummus; 2 Stück wickeln; 75 g Tofu; 1 EL Sojasauce

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Veganer Wrap mit würzigem Tofu

Living the Green Life

Veganer Wrap, ich kann nicht genug bekommen! Diese köstlichen herzhaften Pfannkuchen machen jede Mahlzeit zu einer Party. Nicht nur, weil sie auf dies...

Makros(pro Portion)

629Kcal

Fette

34% (24 g)

Eiweiß

18% (28 g)

Kohlenhydrate

48% (76 g)

61 g Netto, 15 g Ballaststoffe

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Veganer Wrap, ich kann nicht genug bekommen! Diese köstlichen herzhaften Pfannkuchen machen jede Mahlzeit zu einer Party. Nicht nur, weil sie auf diese Weise hergestellt werden, sondern weil Sie variieren können, bis Sie eine Unze wiegen, und tatsächlich können sie nicht versagen. Natürlich habe ich bereits ein paar leckere Rezepte geteilt (haben Sie zum Beispiel schon diese Buchweizenverpackung mit Hummus probiert ?!) Und heute wird ein neues Rezept hinzugefügt. Die Wraps stammen gerade aus einer Verpackung und die Füllung ist so hergestellt, dass dieses Gericht an einem anstrengenden Tag verwendet werden kann. Machen Sie mehr und bringen Sie es am nächsten Tag zur Arbeit, denn diese vegane Verpackung eignet sich auch hervorragend zum Mittagessen!

Makros(pro Portion)

629Kcal

Fette

34% (24 g)

Eiweiß

18% (28 g)

Kohlenhydrate

48% (76 g)

61 g Netto, 15 g Ballaststoffe

Rate

Zutaten

Portionen

Rote Zwiebel

¹⁄₂ Stück

wickeln

2 Stück

Kirschtomaten

4 Stück

Aubergine

¹⁄₂ Stück

Rotkohl (in dünnen Streifen)

100 g

Tofu

75 g

Spinat (frisch)

50 g

Hummus

1 EL

Kokosnussöl

¹⁄₂ EL

Zitronensaft

1 EL

Sojasauce

1 EL

Chili-Flocken

1 Prise

getrockneter Oregano

1 Prise

Fenchelsamen

¹⁄₂ TL

Anleitung

Schwierigkeit

Einfach

Vorbereitungszeit

15 min

Kochzeit

10 min

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