Getreidefreie Samencracker

Name: Getreidefreie Samencracker
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 1
Ingredients: 10 g Sonnenblumenkerne; 1 Stück Ei; abschmecken Keltisches Meersalz; 1⁄4 EL Kokosnussöl; 1⁄4 EL Kokosnussmilch; 5 g Sesamsamen; 1⁄4 EL Chia-Samen; 5 g geschroteter Leinsamen; 10 g Kürbiskerne; 1⁄4 EL Kastanienmehl; 0 EL Hanfsamen

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Getreidefreie Samencracker

Marinka Bil

Makros(pro Portion)

201Kcal

Fette

72% (16 g)

Eiweiß

14% (7 g)

Kohlenhydrate

14% (7 g)

3 g Netto, 4 g Ballaststoffe

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Makros(pro Portion)

201Kcal

Fette

72% (16 g)

Eiweiß

14% (7 g)

Kohlenhydrate

14% (7 g)

3 g Netto, 4 g Ballaststoffe

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Zutaten

Portionen

Cracker10

Kürbiskerne

10 g

Sonnenblumenkerne

10 g

geschroteter Leinsamen

5 g

Sesamsamen

5 g

1 Stück

Kokosnussöl

¹⁄₄ EL

Kastanienmehl

¹⁄₄ EL

Kokosnussmilch

¹⁄₄ EL

Keltisches Meersalz

abschmecken

Chia-Samen

¹⁄₄ EL

Hanfsamen

0 EL

Anleitung

Schwierigkeit

Normal

Vorbereitungszeit

10 min

Kochzeit

30 min

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