Hähnchen mit einer Kruste und grünem Gemüse

Name: Hähnchen mit einer Kruste und grünem Gemüse
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: 1 Stück Ei; abschmecken Schwarzer Pfeffer; 1 1⁄2 EL Kokosnussöl; 1 Stück Zwiebel; 1⁄2 Stück Zitrone; 2 EL Mandelmehl; 125 g Hähnchenschenkel; 1⁄4 TL getrockneter Oregano; 1 EL Balsamico Essig; abschmecken Salz; 175 g grüner Spargel; 50 g Baby Spinat

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Hähnchen mit einer Kruste und grünem Gemüse

Marinka Bil

Makros(pro Portion)

671Kcal

Fette

65% (49 g)

Eiweiß

20% (33 g)

Kohlenhydrate

15% (25 g)

17 g Netto, 8 g Ballaststoffe

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Makros(pro Portion)

671Kcal

Fette

65% (49 g)

Eiweiß

20% (33 g)

Kohlenhydrate

15% (25 g)

17 g Netto, 8 g Ballaststoffe

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Zutaten

Portionen

Hähnchenschenkel

125 g

1 Stück

Mandelmehl

2 EL

getrockneter Oregano

¹⁄₄ TL

Schwarzer Pfeffer

abschmecken

Salz

abschmecken

Kokosnussöl

1 ¹⁄₂ EL

Zwiebel

1 Stück

grüner Spargel

175 g

Balsamico Essig

1 EL

Zitrone

¹⁄₂ Stück

Baby Spinat

50 g

Anleitung

Schwierigkeit

Einfach

Vorbereitungszeit

5 min

Kochzeit

10 min

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