Kirsch-Chia-Parfait

Name: Kirsch-Chia-Parfait
Prep time: 135 min
Total time: 135 min
Yield: 1
Ingredients: 50 g Kirschen (gefroren); 100 ml Kokosnussmilch; 1 EL Zitronensaft; 2 1⁄2 EL Chia-Samen; 1⁄4 TL Vanillepuder; 1 Hand Spinat; 1⁄2 Stück Avocado; 75 g Himbeeren; 1⁄4 TL Vanillepuder

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Kirsch-Chia-Parfait

Marinka Bil

Makros(pro Portion)

538Kcal

Fette

59% (35 g)

Eiweiß

9% (12 g)

Kohlenhydrate

32% (43 g)

20 g Netto, 23 g Ballaststoffe

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Makros(pro Portion)

538Kcal

Fette

59% (35 g)

Eiweiß

9% (12 g)

Kohlenhydrate

32% (43 g)

20 g Netto, 23 g Ballaststoffe

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Zutaten

Portionen

Kirschen (gefroren)

50 g

Für die Chia-Schicht:

Kokosnussmilch

100 ml

Chia-Samen

2 ¹⁄₂ EL

Zitronensaft

1 EL

Vanillepuder

¹⁄₄ TL

Für die Fruchtschicht:

Himbeeren

75 g

Avocado

¹⁄₂ Stück

Spinat

1 Hand

Vanillepuder

¹⁄₄ TL

Anleitung

Schwierigkeit

Einfach

Vorbereitungszeit

2 hr 15 min

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