Orientalischer Fisch unter Rühren braten

Name: Orientalischer Fisch unter Rühren braten
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: 1 EL Kokosraspeln; 1⁄2 EL Kokosnussöl; 50 g Rote Paprika; 5 g frischer Koriander; 125 g Kabeljau; 50 g Mungobohnensprossen; 75 g Weißkohl; 75 g Chinakohl; 1⁄4 TL Schwarzer Pfeffer; 1 Nelke Knoblauch; 1 cm frischer Ingwer; 1⁄4 TL Getrockneter Koriander; 2 EL Kokosnuss-Aminos; 1 EL Sesamsamen; 2 EL Orangensaft; 1⁄2 Stück gelbe Chilischote

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Orientalischer Fisch unter Rühren braten

Marinka Bil

Makros(pro Portion)

371Kcal

Fette

38% (16 g)

Eiweiß

31% (29 g)

Kohlenhydrate

31% (29 g)

21 g Netto, 8 g Ballaststoffe

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Makros(pro Portion)

371Kcal

Fette

38% (16 g)

Eiweiß

31% (29 g)

Kohlenhydrate

31% (29 g)

21 g Netto, 8 g Ballaststoffe

Rate

Zutaten

Portionen

Kokosnussöl

¹⁄₂ EL

Mungobohnensprossen

50 g

Weißkohl

75 g

Chinakohl

75 g

Rote Paprika

50 g

Kabeljau

125 g

frischer Koriander

5 g

Kokosraspeln

1 EL

Wok-Sauce

Kokosnuss-Aminos

2 EL

Orangensaft

2 EL

frischer Ingwer

1 cm

Knoblauch

1 Nelke

gelbe Chilischote

¹⁄₂ Stück

Sesamsamen

1 EL

Getrockneter Koriander

¹⁄₄ TL

Schwarzer Pfeffer

¹⁄₄ TL

Anleitung

Schwierigkeit

Einfach

Vorbereitungszeit

5 min

Kochzeit

10 min

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