Pilz-Pfanne

Name: Pilz-Pfanne
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: 1 EL Kokosnussöl; 1 Stück Zwiebel; 125 g Kirschtomaten; 125 g braune Pilze; 50 g Shiitake-Pilze; 50 g Spargelspitzen; abschmecken Schwarzer Pfeffer; 1⁄2 EL Kokosnussöl; 25 g Mandelmehl; 1⁄2 TL getrockneter Oregano; abschmecken Salz; 1 EL Hefeflocken

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Pilz-Pfanne

Marinka Bil

Makros(pro Portion)

498Kcal

Fette

62% (34 g)

Eiweiß

13% (16 g)

Kohlenhydrate

25% (31 g)

22 g Netto, 9 g Ballaststoffe

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Makros(pro Portion)

498Kcal

Fette

62% (34 g)

Eiweiß

13% (16 g)

Kohlenhydrate

25% (31 g)

22 g Netto, 9 g Ballaststoffe

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Zutaten

Portionen

Kokosnussöl

1 EL

Zwiebel

1 Stück

braune Pilze

125 g

Shiitake-Pilze

50 g

Spargelspitzen

50 g

Kirschtomaten

125 g

Für die Garnierung:

Mandelmehl

25 g

Kokosnussöl

¹⁄₂ EL

Hefeflocken

1 EL

getrockneter Oregano

¹⁄₂ TL

Schwarzer Pfeffer

abschmecken

Salz

abschmecken

Anleitung

Schwierigkeit

Normal

Vorbereitungszeit

5 min

Kochzeit

15 min

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