Orientalischer Auflauf mit Fisch

Name: Orientalischer Auflauf mit Fisch
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: Orientalisch
Ingredients: abschmecken Schwarzer Pfeffer; 1⁄2 EL Kokosnussöl; 1⁄2 Stück Rote Paprika; 50 ml Kokosnussmilch; 1⁄2 Stück Blumenkohl; 1⁄2 EL Limettensaft; 2 EL Kokosnuss-Aminos; 1 TL Sesamsamen; abschmecken Salz; 1 EL Sesamöl; 150 g weißes Fischfilet; 200 g Orientalische Wok-Mischung

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Orientalischer Auflauf mit Fisch

Lassen Sie den Ofen die ganze Arbeit machen und stellen Sie dieses köstliche Fischgericht in kürzester Zeit auf den Tisch. Auch hier ist ein einfacher...

Makros(pro Portion)

690Kcal

Fette

51% (39 g)

Eiweiß

25% (43 g)

Kohlenhydrate

24% (42 g)

28 g Netto, 14 g Ballaststoffe

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Lassen Sie den Ofen die ganze Arbeit machen und stellen Sie dieses köstliche Fischgericht in kürzester Zeit auf den Tisch. Auch hier ist ein einfacher Blumenkohl "Reis" wieder sehr lecker.

Makros(pro Portion)

690Kcal

Fette

51% (39 g)

Eiweiß

25% (43 g)

Kohlenhydrate

24% (42 g)

28 g Netto, 14 g Ballaststoffe

Rate

Zutaten

Portionen

Sesamsamen

1 TL

Orientalische Wok-Mischung

200 g

Rote Paprika

¹⁄₂ Stück

weißes Fischfilet

150 g

Kokosnuss-Aminos

2 EL

Sesamöl

1 EL

Limettensaft

¹⁄₂ EL

Blumenkohl

¹⁄₂ Stück

Kokosnussöl

¹⁄₂ EL

Kokosnussmilch

50 ml

Salz

abschmecken

Schwarzer Pfeffer

abschmecken

Anleitung

Schwierigkeit

Normal

Vorbereitungszeit

10 min

Kochzeit

20 min

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