Gefüllte Zucchini mit Thunfisch

Name: Gefüllte Zucchini mit Thunfisch
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 1
Ingredients: abschmecken Schwarzer Pfeffer; 1⁄2 Stück Zwiebel; 1 Nelke Knoblauch; 1⁄2 EL Tomatenmark; 1⁄2 Stück Zucchini; 1⁄2 EL Olivenöl; 1⁄2 TL Ras el Hanout; abschmecken Salz; 95 g Thunfisch (Dose)

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Gefüllte Zucchini mit Thunfisch

Simone van der Koelen

Makros(pro Portion)

247Kcal

Fette

43% (12 g)

Eiweiß

39% (24 g)

Kohlenhydrate

18% (11 g)

8 g Netto, 3 g Ballaststoffe

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Makros(pro Portion)

247Kcal

Fette

43% (12 g)

Eiweiß

39% (24 g)

Kohlenhydrate

18% (11 g)

8 g Netto, 3 g Ballaststoffe

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Zutaten

Portionen

Zucchini

¹⁄₂ Stück

Zwiebel

¹⁄₂ Stück

Knoblauch

1 Nelke

Ras el Hanout

¹⁄₂ TL

Olivenöl

¹⁄₂ EL

Tomatenmark

¹⁄₂ EL

Thunfisch (Dose)

95 g

Salz

abschmecken

Schwarzer Pfeffer

abschmecken

Anleitung

Schwierigkeit

Normal

Vorbereitungszeit

10 min

Kochzeit

30 min

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