Proteinreiche Pasta mit Thunfisch

Name: Proteinreiche Pasta mit Thunfisch
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Ingredients: 0 Nelken Knoblauch; 1⁄4 Stück Rote Paprika; 35 g Kapern; 1⁄4 Stück Zucchini; 55 g Thunfisch (Dose); 100 g Volkorenpasta; 0 Nelken Knoblauch; 25 g Tomatenmark; 1 1⁄4 Stück Tomaten; 3⁄4 EL frisches Basilikum; 3⁄4 EL frische Petersilie; 1⁄4 EL Olivenöl (mild); 1⁄4 EL Kräuter der Provence

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Proteinreiche Pasta mit Thunfisch

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Makros(pro Portion)

585Kcal

Fette

17% (11 g)

Eiweiß

19% (28 g)

Kohlenhydrate

64% (94 g)

77 g Netto, 17 g Ballaststoffe

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Makros(pro Portion)

585Kcal

Fette

17% (11 g)

Eiweiß

19% (28 g)

Kohlenhydrate

64% (94 g)

77 g Netto, 17 g Ballaststoffe

Rate

Zutaten

Portionen

Thunfisch (Dose)

55 g

Volkorenpasta

100 g

Zucchini

¹⁄₄ Stück

Rote Paprika

¹⁄₄ Stück

Kapern

35 g

Knoblauch

0 Nelken

Für die Tomatensauce:

Knoblauch

0 Nelken

Olivenöl (mild)

¹⁄₄ EL

Tomatenmark

25 g

Kräuter der Provence

¹⁄₄ EL

Tomaten

1 ¹⁄₄ Stück

frische Petersilie

³⁄₄ EL

frisches Basilikum

³⁄₄ EL

Anleitung

Schwierigkeit

Einfach

Vorbereitungszeit

10 min

Kochzeit

20 min

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