Frühstücksverpackung mit Ei

Name: Frühstücksverpackung mit Ei
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: 15 g Kokosraspeln; 1 Stück Ei; 1 Prise Keltisches Meersalz; 1⁄2 TL Kokosnussöl; 10 g Kokosnussmehl; 65 ml Kokosnussmilch; 25 g Tapiokamehl; 2 Stück Ei; 1⁄2 TL Kokosnussöl; 1⁄2 Stück Avocado; 2 Stück Frühstücksspeck; 1 EL frische Petersilie; 2 Stück braune Pilze

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Frühstücksverpackung mit Ei

Mehrmals pro Woche frühstücken wir hier zu Hause oft mit einem Omelett. Hier geht in Speck und Pilzen. Super einfach! Was es immer schön macht, ist ...

Makros(pro Portion)

642Kcal

Fette

64% (46 g)

Eiweiß

12% (20 g)

Kohlenhydrate

24% (38 g)

28 g Netto, 10 g Ballaststoffe

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Mehrmals pro Woche frühstücken wir hier zu Hause oft mit einem Omelett. Hier geht in Speck und Pilzen. Super einfach! Was es immer schön macht, ist die Kokosnussverpackung, in der wir das Omelett rollen. Wir können ehrlich gesagt nie genug davon bekommen.

Makros(pro Portion)

642Kcal

Fette

64% (46 g)

Eiweiß

12% (20 g)

Kohlenhydrate

24% (38 g)

28 g Netto, 10 g Ballaststoffe

Rate

Zutaten

Portionen

Für die Wraps:

1 Stück

Kokosnussmilch

65 ml

Tapiokamehl

25 g

Kokosnussmehl

10 g

Kokosraspeln

15 g

Keltisches Meersalz

1 Prise

Kokosnussöl

¹⁄₂ TL

Füllung abfeuern:

2 Stück

Frühstücksspeck

2 Stück

braune Pilze

2 Stück

Avocado

¹⁄₂ Stück

Kokosnussöl

¹⁄₂ TL

frische Petersilie

1 EL

Anleitung

Schwierigkeit

Einfach

Vorbereitungszeit

5 min

Kochzeit

5 min

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