Grüne Spargel-Frittata

Name: Grüne Spargel-Frittata
Prep time: 10 min
Cook time: 50 min
Total time: 60 min
Yield: 1
Ingredients: 2 Stück Ei; 0 Prisen Schwarzer Pfeffer; abschmecken Kokosnussöl; 1⁄4 Stück Zwiebel; 0 Nelken Knoblauch; 1 1⁄4 EL Kokosnussmilch; 1⁄4 TL Zitronensaft; 0 Prisen Salz; 1⁄4 TL getrockneter Thymian; 150 g grüner Spargel

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Grüne Spargel-Frittata

Holen Sie sich mit dieser köstlichen Frittata den Frühling nach Hause.

Makros(pro Portion)

249Kcal

Fette

57% (16 g)

Eiweiß

27% (17 g)

Kohlenhydrate

16% (10 g)

6 g Netto, 4 g Ballaststoffe

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57% (16 g)

Eiweiß

27% (17 g)

Kohlenhydrate

16% (10 g)

6 g Netto, 4 g Ballaststoffe

Rate

Zutaten

Portionen

grüner Spargel

150 g

Zwiebel

¹⁄₄ Stück

Knoblauch

0 Nelken

Kokosnussmilch

1 ¹⁄₄ EL

Zitronensaft

¹⁄₄ TL

getrockneter Thymian

¹⁄₄ TL

2 Stück

Kokosnussöl

abschmecken

Salz

0 Prisen

Schwarzer Pfeffer

0 Prisen

Anleitung

Schwierigkeit

Normal

Vorbereitungszeit

10 min

Kochzeit

50 min

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