Leckerster Frühstücks-Smoothie

Name: Leckerster Frühstücks-Smoothie
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: 1 TL Chia-Samen; 1 Stück Banane (reif); 1 Hand Blaubeeren; 1 EL geschroteter Leinsamen; 50 ml Kokosnusswasser; 1 EL Acai-Pulver; 2 EL Haferflocken (glutenfrei)

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Leckerster Frühstücks-Smoothie

Living the Green Life

Die leckersten Smoothies werden in kürzester Zeit hergestellt. Mischobst ist immer gut! Trotzdem habe ich in letzter Zeit versucht, gute Kombinationen...

Makros(pro Portion)

305Kcal

Fette

35% (12 g)

Eiweiß

9% (7 g)

Kohlenhydrate

56% (42 g)

29 g Netto, 13 g Ballaststoffe

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Die leckersten Smoothies werden in kürzester Zeit hergestellt. Mischobst ist immer gut! Trotzdem habe ich in letzter Zeit versucht, gute Kombinationen zu finden, die mir ein ausgewogenes Frühstück bieten, wenn ich mit einem Smoothie beginne. Ich möchte zu Beginn des Tages viel Obst, aber auch genug Ballaststoffe und Eiweiß konsumieren. Deshalb habe ich kürzlich den perfekten Frühstücks-Smoothie bekommen. Voller Güte und so einfach zu machen. Mit Smoothies muss man vorsichtig sein. Es ist so einfach, alles zu mischen, aber dann wissen Sie nicht mehr, wie viele Kalorien eine Portion enthält, und Sie können mit viel mehr Kalorien frühstücken, als Sie tatsächlich benötigen. Ich verwende morgens gerne Obst in meinem Smoothie, weil es leicht zu verdauen ist. Ihr Körper verdaut Früchte in etwa 30 Minuten. Andere Produkte wie Gemüse, Stärke, kohlenhydratreiche Produkte und proteinreiche Produkte dauern länger. So isst du zum Beispiel zuerst ein Sandwich und dann Obst, dann verdaut dein Magen noch, während das Obst schon durchgehen will. Dies ist nicht möglich, da das Sandwich im Weg ist, so dass das Stück Obst fermentiert und Sie Blähungen erleben. Außerdem werden die Nährstoffe aus dem Fruchtstück nicht richtig aufgenommen. Es gibt noch etwas zu sagen, um die Frucht auf eine Tageszeit zu beschränken. Wie Sie vielleicht wissen, können Früchte aufgrund des hohen Säuregehalts in bestimmten Früchten Ihre Zähne beeinträchtigen.

Makros(pro Portion)

305Kcal

Fette

35% (12 g)

Eiweiß

9% (7 g)

Kohlenhydrate

56% (42 g)

29 g Netto, 13 g Ballaststoffe

Rate

Zutaten

Portionen

Kokosnusswasser

50 ml

Banane (reif)

1 Stück

Blaubeeren

1 Hand

Acai-Pulver

1 EL

Haferflocken (glutenfrei)

2 EL

geschroteter Leinsamen

1 EL

Chia-Samen

1 TL

Anleitung

Schwierigkeit

Einfach

Vorbereitungszeit

10 min

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