Hummus mit Gemüsesticks

Name: Hummus mit Gemüsesticks
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Ingredients: abschmecken Schwarzer Pfeffer; 1⁄4 EL Kokosnussöl; 0 Nelken Knoblauch; 0 TL Kümmel gemahlen; 1⁄4 Stück Blumenkohl; 3⁄4 EL Olivenöl (extra virgen); 1⁄4 Stück Limette (Saft); abschmecken Salz; 1⁄2 EL Tahini

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Hummus mit Gemüsesticks

Marinka Bil

Makros(pro Portion)

199Kcal

Fette

72% (16 g)

Eiweiß

8% (4 g)

Kohlenhydrate

20% (10 g)

6 g Netto, 4 g Ballaststoffe

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Makros(pro Portion)

199Kcal

Fette

72% (16 g)

Eiweiß

8% (4 g)

Kohlenhydrate

20% (10 g)

6 g Netto, 4 g Ballaststoffe

Rate

Zutaten

Portionen

Blumenkohl

¹⁄₄ Stück

Kokosnussöl

¹⁄₄ EL

Tahini

¹⁄₂ EL

Knoblauch

0 Nelken

Kümmel gemahlen

0 TL

Olivenöl (extra virgen)

³⁄₄ EL

Limette (Saft)

¹⁄₄ Stück

Schwarzer Pfeffer

abschmecken

Salz

abschmecken

Anleitung

Schwierigkeit

Normal

Vorbereitungszeit

10 min

Kochzeit

20 min

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