Krustenlose Quiche

Name: Krustenlose Quiche
Prep time: 10 min
Cook time: 40 min
Total time: 50 min
Yield: 1
Ingredients: 2 Stück Ei; abschmecken Keltisches Meersalz; abschmecken Schwarzer Pfeffer; 1⁄4 EL Kokosnussöl; 1 Nelke Knoblauch; 75 g Rinderhackfleisch; 1⁄4 Stück Lauch; 5 g frische Petersilie; 100 g Kürbis; 40 g Krauskohl

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Krustenlose Quiche

Marinka Bil

Makros(pro Portion)

383Kcal

Fette

54% (23 g)

Eiweiß

31% (30 g)

Kohlenhydrate

15% (14 g)

11 g Netto, 3 g Ballaststoffe

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Makros(pro Portion)

383Kcal

Fette

54% (23 g)

Eiweiß

31% (30 g)

Kohlenhydrate

15% (14 g)

11 g Netto, 3 g Ballaststoffe

Rate

Zutaten

Portionen

Kokosnussöl

¹⁄₄ EL

Lauch

¹⁄₄ Stück

Knoblauch

1 Nelke

Rinderhackfleisch

75 g

Kürbis

100 g

Krauskohl

40 g

frische Petersilie

5 g

2 Stück

Schwarzer Pfeffer

abschmecken

Keltisches Meersalz

abschmecken

Anleitung

Schwierigkeit

Normal

Vorbereitungszeit

10 min

Kochzeit

40 min

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