Kürbis-Hummus

Name: Kürbis-Hummus
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Ingredients: abschmecken Keltisches Meersalz; abschmecken Schwarzer Pfeffer; 0 EL Kokosnussöl; 0 Nelken Knoblauch; 0 TL Kümmel gemahlen; 1⁄4 EL frischer Koriander; 0 EL Olivenöl (extra virgen); 0 EL Zitronensaft; 25 g Kürbiskerne; 5 g Tahini

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Kürbis-Hummus

Marinka Bil

Makros(pro Portion)

194Kcal

Fette

74% (16 g)

Eiweiß

16% (8 g)

Kohlenhydrate

10% (5 g)

3 g Netto, 2 g Ballaststoffe

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Makros(pro Portion)

194Kcal

Fette

74% (16 g)

Eiweiß

16% (8 g)

Kohlenhydrate

10% (5 g)

3 g Netto, 2 g Ballaststoffe

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Zutaten

Portionen

Kleines Glas1

Kürbiskerne

25 g

Knoblauch

0 Nelken

Kokosnussöl

0 EL

Tahini

5 g

Olivenöl (extra virgen)

0 EL

Zitronensaft

0 EL

Kümmel gemahlen

0 TL

frischer Koriander

¹⁄₄ EL

Schwarzer Pfeffer

abschmecken

Keltisches Meersalz

abschmecken

Anleitung

Schwierigkeit

Normal

Vorbereitungszeit

15 min

Kochzeit

15 min

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