Makrele mit Herbstgemüse

Name: Makrele mit Herbstgemüse
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Ingredients: abschmecken Keltisches Meersalz; abschmecken Schwarzer Pfeffer; 1⁄2 EL Kokosnussöl; 1 EL Zitronensaft; 1⁄2 Stück geräucherte Makrele; abschmecken Keltisches Meersalz; abschmecken Schwarzer Pfeffer; 1 EL Kokosnussöl; 1⁄2 Stück Zwiebel; 2 Stiele Sellerie; 1⁄2 EL Frischer Thymian; 250 g Kürbis; 1⁄4 TL Fenchelsamen

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Makrele mit Herbstgemüse

Marinka Bil

Makros(pro Portion)

402Kcal

Fette

61% (27 g)

Eiweiß

15% (15 g)

Kohlenhydrate

24% (24 g)

20 g Netto, 4 g Ballaststoffe

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Makros(pro Portion)

402Kcal

Fette

61% (27 g)

Eiweiß

15% (15 g)

Kohlenhydrate

24% (24 g)

20 g Netto, 4 g Ballaststoffe

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Zutaten

Portionen

Für die Makrele:

geräucherte Makrele

¹⁄₂ Stück

Kokosnussöl

¹⁄₂ EL

Zitronensaft

1 EL

Schwarzer Pfeffer

abschmecken

Keltisches Meersalz

abschmecken

Für das Herbstgemüse:

Kürbis

250 g

Kokosnussöl

1 EL

Zwiebel

¹⁄₂ Stück

Sellerie

2 Stiele

Frischer Thymian

¹⁄₂ EL

Fenchelsamen

¹⁄₄ TL

Schwarzer Pfeffer

abschmecken

Keltisches Meersalz

abschmecken

Anleitung

Schwierigkeit

Normal

Vorbereitungszeit

10 min

Kochzeit

20 min

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