Thunfisch-Tortillas

Name: Thunfisch-Tortillas
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: 1 Stück Ei; abschmecken Schwarzer Pfeffer; 1⁄2 TL Kokosnussöl; 1⁄2 Stück Frühlingszwiebel; 1⁄4 Stück Blumenkohl; abschmecken Salz; 1⁄2 Stück Avocado; 1⁄2 TL getrockneter Oregano; 75 g Thunfisch; 3 Stück grüne Oliven; 1⁄2 TL Butter ungesalzen; 2 slices Käse

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Thunfisch-Tortillas

Makros(pro Portion)

499Kcal

Fette

56% (31 g)

Eiweiß

31% (39 g)

Kohlenhydrate

13% (16 g)

8 g Netto, 8 g Ballaststoffe

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Makros(pro Portion)

499Kcal

Fette

56% (31 g)

Eiweiß

31% (39 g)

Kohlenhydrate

13% (16 g)

8 g Netto, 8 g Ballaststoffe

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Zutaten

Portionen

Blumenkohl-Tortillas

Blumenkohl

¹⁄₄ Stück

1 Stück

Frühlingszwiebel

¹⁄₂ Stück

Salz

abschmecken

Schwarzer Pfeffer

abschmecken

Kokosnussöl

¹⁄₂ TL

Thunfischfüllung

Butter ungesalzen

¹⁄₂ TL

Käse

2 slices

Avocado

¹⁄₂ Stück

Thunfisch

75 g

getrockneter Oregano

¹⁄₂ TL

grüne Oliven

3 Stück

Anleitung

Schwierigkeit

Schwer

Vorbereitungszeit

10 min

Kochzeit

5 min

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