Es ist ein Sushi-Wrap!

Name: Es ist ein Sushi-Wrap!
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: 1 EL frischer Dill; 1⁄2 Stück Avocado; 1⁄2 Stiel Sellerie; 3 Stück Rettich; 100 g Artischockenherzen (Dose); 2 1⁄2 Stück wickeln (Rüben); 75 g Mais (Dose); 100 g Surimi; 1⁄2 EL Olivenöl (extra virgen); 1 EL Mayonnaise; 1⁄2 EL Getrocknetes Basilikum; 1⁄2 EL Weißweinessig; 1⁄2 EL fettarmer Quark

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Es ist ein Sushi-Wrap!

Your Meal Planners

Makros(pro Portion)

809Kcal

Fette

40% (36 g)

Eiweiß

15% (30 g)

Kohlenhydrate

45% (92 g)

81 g Netto, 11 g Ballaststoffe

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Makros(pro Portion)

809Kcal

Fette

40% (36 g)

Eiweiß

15% (30 g)

Kohlenhydrate

45% (92 g)

81 g Netto, 11 g Ballaststoffe

Rate

Zutaten

Portionen

wickeln (Rüben)

2 ¹⁄₂ Stück

Artischockenherzen (Dose)

100 g

Mais (Dose)

75 g

Surimi

100 g

Avocado

¹⁄₂ Stück

Sellerie

¹⁄₂ Stiel

Rettich

3 Stück

frischer Dill

1 EL

Für die Sauce:

Mayonnaise

1 EL

fettarmer Quark

¹⁄₂ EL

Weißweinessig

¹⁄₂ EL

Getrocknetes Basilikum

¹⁄₂ EL

Olivenöl (extra virgen)

¹⁄₂ EL

Anleitung

Schwierigkeit

Normal

Vorbereitungszeit

10 min

Kochzeit

10 min

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