Schnelle Falafel auf einem Wrap

Name: Schnelle Falafel auf einem Wrap
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 1
Ingredients: 1⁄2 Stück Tomaten; 1⁄4 Stück Gurke; 1 EL Olivenöl (mild); 20 g Rucola; 10 g Feta; 90 g Kichererbsen (in Dosen); 50 g Hummus (Mittelmeer); 1 Stück wickeln; 50 g Falafel

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Schnelle Falafel auf einem Wrap

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Makros(pro Portion)

545Kcal

Fette

43% (26 g)

Eiweiß

14% (19 g)

Kohlenhydrate

43% (59 g)

48 g Netto, 11 g Ballaststoffe

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14% (19 g)

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43% (59 g)

48 g Netto, 11 g Ballaststoffe

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Zutaten

Portionen

wickeln

1 Stück

Hummus (Mittelmeer)

50 g

Kichererbsen (in Dosen)

90 g

Falafel

50 g

Tomaten

¹⁄₂ Stück

Gurke

¹⁄₄ Stück

Rucola

20 g

Feta

10 g

Olivenöl (mild)

¹⁄₄ EL

Anleitung

Schwierigkeit

Einfach

Vorbereitungszeit

15 min

Kochzeit

10 min

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