Courgettes farcies au thon


Courgettes farcies au thon
Simone van der Koelen
Macros(per serving)
247Kcal
Fat
43% (12 g)
Protein
39% (24 g)
Carbs
18% (11 g)

Macros(per serving)
247Kcal
Fat
43% (12 g)
Protein
39% (24 g)
Carbs
18% (11 g)
Rate
Ingredients
Servings
Instructions
Difficulty
Normal
Prep time
10 min
Cook time
30 min
Préchauffez le four à 180 degrés Celsius.
Coupez les courgettes en deux sur la longueur et utilisez une cuillère pour retirer la chair. (sauvez la pulpe)
Placer les deux moitiés dans un plat allant au four et arroser d'huile d'olive et généreusement de sel et de poivre. Faites-les cuire au milieu du four préchauffé pendant 15 minutes.
Hachez l'oignon et hachez l'ail. Hachez la pulpe des courgettes.
Faire chauffer l'huile dans une poêle et faire frire l'ail et l'oignon jusqu'à ce que l'oignon paraisse translucide. Ajouter la pulpe de courgette et faire frire 2 minutes.
Ajouter ras el hanout, pâte de tomate et une pincée de sel et faire frire quelques minutes. Égoutter le thon et ajouter au mélange en remuant bien.
Sortez les courgettes du four et remplissez du mélange de thon. Cuire les courgettes au milieu du four pendant 10 minutes supplémentaires.
Details
Allergens
Solanacées, PoissonDiet
Paléo, Keto, SirtfoodCourse
DînerCooking equipment
Four